منذ لحظة الإقلاع وحتى الهبوط، يجد الظهر نفسه محاصرا بوضعية جلوس واحدة لا تتغير، خاصة في الرحلات الجوية الطويلة. ومع المقاعد الضيقة وقلة فرص الحركة، يتحول السفر جوا من تجربة ممتعة إلى اختبار حقيقي لعضلات الظهر والرقبة، حيث يظهر الألم تدريجيا دون أن نشعر.

لكن هذا السيناريو ليس حتميا. فهناك حلول بسيطة وعملية يمكن تنفيذها أثناء الرحلة نفسها، لا تتطلب أكثر من بعض الوعي بوضعية الجلوس وحيل ذكية تساعد على تخفيف الشد العضلي والحفاظ على راحة الظهر طوال ساعات الطيران.